Kilo verme sürecinde en çok merak edilen sorulardan biri budur. Birçok kişi saat 8’den sonra yenilen her şeyin doğrudan yağa dönüştüğünü düşünür. Ancak işin gerçeği biraz daha farklıdır.
Kilo almanın temel nedeni, gün içinde alınan kalorinin harcanan kaloriden fazla olmasıdır. Yani gece yemek yemek tek başına kilo aldırmaz. Eğer günlük kalori ihtiyacınızın üzerine çıkıyorsanız, günün hangi saatinde yediğinizden bağımsız olarak kilo alabilirsiniz.
Ancak gece yemek yemenin bazı dolaylı etkileri olabilir. Gece geç saatlerde insanlar genellikle sağlıklı yiyecekler yerine cips, çikolata veya tatlı gibi yüksek kalorili atıştırmalıkları tercih eder. Bu da toplam kalori alımını artırır.
Ayrıca geç saatlerde ağır yemekler yemek uyku kalitesini bozabilir. Kalitesiz uyku ise hormon dengesini etkileyerek iştahı artırabilir.
Uzmanlar özellikle uyumadan 2-3 saat önce ağır yemeklerden kaçınılmasını önerir. Eğer gece açlık hissediyorsanız yoğurt, kefir, meyve veya birkaç badem gibi hafif seçenekler tercih edilebilir.
Yani gece yemek yemek otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan ne yediğiniz, ne kadar yediğiniz ve gün içindeki toplam enerji dengenizdir.